안녕하세요 코코입니다. 나는 앉거나 누워 있거나 다른 일상 활동을 할 때 허리를 사용하지 않을 수 없습니다. 허리 통증이 있으면 일상생활에 지장을 주고 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 요통 중 잘못된 자세나 컴퓨터, 스마트폰 사용 증가로 인해 중년층뿐만 아니라 젊은 세대에서도 발생률이 증가하고 있으며, 허리디스크의 정확한 명칭은 허리디스크입니다. 추간판의 구조를 이루는 수핵의 탈출은 주변 척추신경을 압박해 통증을 유발한다. 추간판 탈출증 초기에는 허리에 근육통과 유사한 통증이 나타나며 다리 저림, 감각저하, 신경 압박 및 근력 약화 등의 증상이 나타난다. 이 허리 디스크에는 여러 가지 치료법이 있습니다. 요추 추간판 탈출증 수술과 요추 추간판 탈출증 수술로 크게 나눌 수 있습니다. 허리디스크 수술은 사람의 조직을 자르느냐 봉합하느냐가 수술과 다릅니다. 수술의 경우 절개를 통해 조직을 제거하고 시술 후 상처를 봉합해야 하지만, 디스크 탈출증의 경우 피부나 조직을 절개하지 않아 봉합이 필요하지 않습니다. 다른 허리 디스크 수술과의 차이점은 마취입니다. . 마취는 크게 전신마취와 국소마취로 나뉩니다. 디스크 수술의 경우 국소마취를 사용하는데, 이는 해당 부위에 통증이 느껴지지 않도록 해당 부위나 그 주변에 약물을 주입하는 마취입니다. 반면에 디스크 수술의 경우 전신마취를 하게 되는데 실제로 전신마취를 하게 됩니다. 수술과 허리디스크 수술은 시기에 차이를 보였다. 허리 디스크 수술은 보통 30분 미만이 소요되는 반면, 허리 디스크 수술은 보통 1시간 이상 걸립니다. 허리 디스크 수술이나 수술 후 회복 기간도 수술보다 짧습니다. 추간판 탈출증 수술은 국소마취 하에 얇은 카테터를 꼬리뼈를 통과하는 척수신경 통로에 삽입하고 특수 약물을 주입하는 신경절개 수술이다. 고령이나 만성질환으로 수술이 불가능한 경우 안전한 치료가 가능합니다. 추간판 탈출증이 수술로 치료가 어려운 경우에는 수술을 고려해야 한다는 점에 유의해야 한다. 허리디스크 수술 및 수술 자신의 상황에 맞는 치료방법을 선택하는 것이 중요하기 때문에 정확한 진단과 치료를 위해 병원에 내원하시는 것이 가장 좋습니다. 무리하지 않고 바른 자세를 유지하고 등 근육을 강화하는 운동을 하면 디스크 탈출증을 예방할 수 있다. 허리 디스크 수술 후에는 꾸준한 운동으로 허리를 건강하게 유지해야 합니다. 걷기는 허리 디스크 환자에게 안전하고 효과적인 운동입니다. 걷기는 척추의 근육을 강화하면서 척추의 관절을 보호하기 때문에 부상 위험이 낮고 안전하며 가장 확실한 운동 효과를 기대할 수 있기 때문이다. 허리디스크 후 보행운동의 원칙과 좋은 등받이 보행자세는 일반적으로 허리디스크 후 1주일부터 가벼운 보행운동을 시작할 수 있습니다. 보행능력에 따라 1.5~2km를 무리없이 걸을 때 걷기운동을 시작한다. 걷기 운동의 양은 무리하지 말고 서 있는 양을 늘려야 하며 한번에 1시간 이상 걷는다면 주의가 필요하다. 허리 디스크 수술 후에는 경사진 곳보다 평지에서 걷는 것이 더 안전합니다. 주 3회 이상, 1회 20분 이상, 규칙적으로 하는 것이 가장 좋으며, 몸이 불편할 때는 운동을 멈춘다. 그리고 좋은 자세로 허리를 움직이면 이점이 있습니다. 걸을 때는 허리를 곧게 펴고 멀리 바라보며 팔의 긴장을 풀고 걸으면서 앞뒤로 자연스럽게 흔든다. 착지할 때 무릎은 완전히 펴지고 발뒤꿈치는 완전히 펴져야 합니다. 먼저 땅을 만지십시오. 처음에는 10~20분 정도 걷는 것이 안전하며 점차 운동 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 걷기 전 15분 정도는 반드시 준비운동을 하여 부상을 예방하고 운동 효과를 높이십시오.