색상이나 모양에 관계없이 블루베리는 훨씬 더 많은 건강상의 이점을 제공하는 영양이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 신선한 과일, 냉동 과일, 주스 또는 분말이나 알약 형태로 쉽게 찾을 수 있습니다. 다음은 당신을 놀라게 할 블루베리의 10가지 부작용과 건강상의 이점입니다. 블루베리는 가장 과소평가된 슈퍼푸드 중 하나입니다. 그들은 더 다양한 모양과 크기로 제공되며 풍부한 건강상의 이점이 있습니다. 블루베리는 달콤하고 짭짤하며 톡 쏘는 맛 외에도 항산화제와 비타민 C, 비타민 K, 비타민 E, 망간 및 섬유질과 같은 기타 필수 영양소가 풍부합니다. 블루베리의 놀라운 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
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블루베리의 10가지 이점
블루베리의 건강상의 이점을 살펴보겠습니다. 블루베리는 1번: 항염증 2번: 항산화제 블루베리는 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있습니다.
블루베리 효능 #1 암 예방 및 항암 효과
블루베리는 우리 몸에서 자유 라디칼을 제거하고 좋은 세포를 보호하며 종양 형성을 억제하고 성장을 늦출 수 있다고 합니다. 각종 암에 대한 항암효과도 있는 것으로 알려져 있으니 자세한 사항은 참고하시기 바랍니다.
블루베리 혜택 #2 혈관 건강
블루베리의 안토시아닌은 혈관의 유해한 불순물을 제거하고 노폐물이 쌓이는 것을 방지합니다.
쌓인 노폐물과 노폐물을 소변으로 배출시켜 우리의 피를 맑게 하고 정화시키는 역할을 한다고 합니다.
고혈압 및 죽상 동맥 경화증(혈관 질환)과 같은 많은 질병의 예방은 중요한 역할을 합니다.
블루베리 효능 #3 항산화 활성
우리 몸에 악영향을 미치는 주요 원인인 활성산소는 블루베리에 함유된 안토시아닌 성분을 제거 및 억제하여 우리 몸의 노화를 늦추고 각종 염증을 억제 및 재생시킨다.
블루베리 효능 #4 시력개선
포도보다 약 20~30배 더 많은 안토시아닌을 함유하고 있는 블루베리는 눈 건강에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다. 다른 과일과 비교할 때, 로돕신과 함께 이러한 안토시아닌은 시력을 지원, 회복 및 강화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 모든 안구 질환에 대한 예방 및 치유 특성을 제공하는 것으로 여겨집니다. 초크베리에 대한 이전 게시물에서와 같이 시력에 대한 블루베리의 잠재력을 간과할 수 없습니다.
블루베리 효능 #5 치매 증상 예방 및 개선
안토시아닌은 뇌세포 손상 및 뇌혈관 관련 질환을 예방할 수 있는 성분으로 뇌 건강을 유지할 수 있는 환경을 개선해 치매를 예방할 수 있다.
블루베리 효과 #6 다이어트 효과
블루베리는 다른 많은 과일과 마찬가지로 식단에 유익한 영향을 미칩니다. 칼로리가 낮아 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있어 운동가들 사이에서 다이어트 식품으로 꼽히는 경우가 많다.
블루베리 이펙트 #7 무결점 피부, 맑은 피부
장기적인 케어가 필요한 중장년층부터 20~30대에 이르기까지 전 연령층이 스킨케어에 관심을 갖고 있다. 블루베리에 함유된 비타민C는 기미, 주근깨, 색소침착에 효과가 있으며 주름개선, 피부탄력 개선에 효과가 있다고 합니다. 따라서 피부 관리는 남성과 여성 모두에게 중요합니다.
빌베리 효과 #8 면역력 유지 및 강화
면역력이 약해지면 감기, 기관지염 및 기타 감염에 걸릴 위험이 높아질 수 있으므로 면역력을 높이는 것이 우선입니다. 다행스럽게도 블루베리에는 항산화제, 비타민 C, 비타민 E, 철분 및 칼슘을 포함하여 면역력을 높이는 데 충분한 놀라운 화합물이 많이 포함되어 있습니다. 따라서 블루베리는 면역력 강화에 많은 도움을 줄 수 있습니다.
블루베리 효능 #9 빈혈 예방 및 개선
빈혈은 현기증, 피로 및 에너지 손실과 같은 위험한 결과를 초래할 수 있습니다. 블루베리에는 빈혈을 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 철분과 엽산이 함유되어 있습니다. 또한 이러한 성분들은 부족한 혈액을 보충하는 역할을 하여 건강한 혈액 생성을 유도할 수 있습니다.
블루베리 효능 #10 심혈관 질환 개선 및 예방
블루베리에는 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액을 정화하며 순환을 증가시키는 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 심혈관질환 예방에 효과가 있다고 합니다.
블루베리의 부작용
성인의 경우 하루 최대 20개의 블루베리를 권장합니다. 너무 많으면 복통이나 속이 상할 수 있으므로 권장량을 지키는 것이 가장 좋습니다.
오늘은 블루베리의 효능과 부작용에 대해 알아보았고 더 자세한 정보로 찾아뵙겠습니다.