마녀수프 다이어트 식단표, 다이어트

7일 동안 마녀 수프 다이어트 메뉴 요약

최근 미친 듯이 저렴한 다이어트로 인기를 끌고 있는 마녀 수프 먹는 방법을 메뉴와 함께 알아보자.

1. 마녀 수프 다이어트 방법

• 7일, 야채스프 3개 먹기(컨디션에 따라 조절)
• 과일, 샐러드 및 단백질 추가 보충제

마녀탕 다이어트는 7일 동안 세 끼를 마녀탕으로 대체하는 단기 다이어트다. 주원료가 야채이기 때문에 칼로리가 낮고 독소 배출과 변비 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. (물론 이 부분은 개개인의 체질에 따라 다를 수 있음을 유의하시기 바랍니다.)

그러나 7일 동안 채소만 먹으면 영양 불균형이 생길 수 있습니다. 그래서 하루에 한두 끼 식사를 하시는 분들이 많습니다. 또한 부족한 단백질을 보충하기 위해 소고기나 닭고기 등의 고기를 추가하거나 따로 보충해 마녀탕을 준비하기도 한다.

아무리 저칼로리 식단을 먹는다면 몸에 무리가 갈 수 있으니 가능하면 탄수화물과 고지방 음식을 피하고 비타민과 단백질을 적당히 보충한다.

2. 마녀 수프 다이어트 차트

▲ 위 표는 일반적으로 권장되는 다이어트 방법입니다. 그러나 그대로 둘 필요는 없으므로 상황에 맞게 조정할 수 있습니다.

원래

* 1일부터 6일까지는 마녀수프(야채스프)가 기본 식사이며, 과일과 채소가 보충됩니다. 첫날에는 바나나 이외의 제철 과일을 먹고 최소 1.5리터의 물을 마신다.

* 4일째가 좋다. 근육에 연료를 공급하기 위해 먹는다.

* 야채 샐러드는 드레싱 없이 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다.

* 5~6일차에는 부족한 단백질을 보충해줍니다. 평소보다 닭가슴살이나 소고기를 조금 더 많이 드세요. 다만, 되도록이면 안넣는게 좋습니다.

* 정상적인 식단으로 돌아가려면 지난 7일 동안 소량의 쌀을 드십시오. 이때 현미밥을 추천한다.