술을 자주 마시기 시작한 20대부터 말랐는데 배는 나오던 마른 비만 상태에서 거의 25년을 살아온 것 같네요.손발이 말랐는데 왜 그렇게 배가 나올까요??
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복부는 지방을 저장하기에 적합한 장소이기 때문입니다.복부 소화기관은 뇌나 폐처럼 뼈의 보호를 받지 못하고 대신 지방으로 둘러싸여 보호됩니다.근육은 부족하고 지방이 과도한 곳에서 바로 마른 비만이 출발!내장에 달라붙는 내장지방은 복근 안쪽에 저장돼 있어서 잘 만지지 못하고 복근이 많을 경우 오히려 힘을 주면 배가 들어갈 수도 있고 내장지방이 쌓이는 것은 잘 모르고 지나갈 수도 있다고 합니다.저도 그랬다고 생각해요. (웃음) 힘을 주면 배는 들어가니까 힘이 안 들어갈 때까지 내장지방을 키우더군요.
어쨌든 내장지방의 양이 늘어나는 것은 대사질환에 문제가 생긴다는 것~ 내장지방은 에너지원으로 빨리 사용할 수 있기 때문에 오히려 식단이 잘 되면 빨리 살을 뺄 수 있습니다.도움이 되는 애플페논 성분의 영양제를 함께 드시면 더욱 좋습니다
뱃살을 빼기 위해서는 그만두어야 할 세 가지 사항
1. 폭식2. 술, 담배3. 정제탄수화물
맥주를 비싸게 하다
보통 마른 비만은 운동량이 부족하고 근육량이 적기 때문에 과도한 유산소보다는 전체적인 근육량을 늘리는 것이 가장 중요합니다.본인의 하루 대사량보다 100~200칼로리를 더 먹어야 하는데 추가 열량은 단백질로 채워줍니다.추천 운동
숨이 찰 정도의 고강도 운동 20분 정도, 주 2~3회 *즐겁게 할 수 있는 줌바 추천*플랭크 처음에는 무릎을 대고 플랭크 – 푸쉬 옴므 플랭크 – 정자 세플랭크 1분 허리를 곧게 세우고 바른 자세를 유지하는 것도 중요 내장지방을 제외하고 건강하게 몸관리 고고씽!
